hummus

19 april 2016, In: detox, snacks
0

Kikkererwten valt onder de categorie peulvruchten en een prima basis voor hummus . In een kikkererwten Kikkererwten zitten veel mineralen en in het bijzonder veel mangaan, koper, fosfor en ijzer. Deze ronde peulvrucht bevat ook veel vezels en proteïne. Met andere goed voor hart- en bloedvaten, goed tegen diabetes, goed tegen obesitas en een natuurlijke remedie tegen overgangsklachten.

Hummus

Wat hebben we nodig:

  • 400 g  kikkererwten (gekookt)
  • het sap van een halve limoen
  • 1/2 tl gemalen komijn
  • 1/2 tl paprikapoeder
  • 1/2 tl cayennepeper,
  • 1 teentje knoflook (fijn gesneden)
  • 1 theelepel gemalen koriander
  • 4 a 6 eetlepels olijfolie
  • 1 eetlepel tahin (pasta van sesamzaad)
  • zout en peper
  • 1 theelepel chili vlokken

Zo maken we het klaar:

Gedroogde kikkererwten hebben mijn voorkeur. Kikkererwten week je ongeveer 6 tot 8 uur. De kooktijd van kikkererwten is 20 minuten. Als je ze niet voorweekt kun je ze ook in 25-30 minuten gaar koken. Dan zijn ze gaar genoeg om te eten. Doe er geen uur of anderhalf uur over zoals in sommige kookboeken staat. Dan zijn ze lang zo lekker en voedzaam niet meer. Je kunt ze vervolgens pureren om er hummus van te maken.

Pureer alle ingrediënten, behalve de chili vlokken in de keukenmachine, voeg meer olijfolie toe als het nog te droog is en klaar is kees! Zo lekker, echt een aanrader!

Tip: bij het serveren chili vlokken erover strooien en een scheutje olijfolie. Heerlijk met rauwkost zoals, komkommer, bleekselderij, worteltjes, etc. Ook  lekker met tortilla’s.

Enjoy Good Food Good Life

Liefs Iloon

YOU MIGHT ALSO LIKE
4 april 2016

granola’s home made

ontbijt
READ ARTICLE
23 september 2015

prei taart met kurkuma

diner, lunch
READ ARTICLE
10 oktober 2016

Thaise kip Laksa

diner
READ ARTICLE
  1. When I initially left a comment I appear to have clicked
    on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on each time a comment is added I recieve 4 emails with the
    exact same comment. There has to be a way you can remove me from that service?
    Appreciate it.

  2. Hmm it appears like your blog ate my first comment
    (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m thoroughly
    enjoying your blog. I too am an aspiring blog blogger but I’m
    still new to the whole thing. Do you have any recommendations for newbie blog writers?

    I’d certainly appreciate it.

Leave a Comment